[...] Ale mocno jestem przekonany treningu w tym stylu, przede wszystkim dlatego, że, co wiedziałem, a co unaocznił mi Kebul, brak kontaktu z 90%+ z 1 RM lub kontakt rzadki nie daje za wiele w kontekście przyrostu siły. A ponieważ już Ruscy wieki temu odkryli, ze trening w zakresie 90-100 % jest skuteczny przez 3 tygodnie, a potem wyniki zaczynają [...]
Witam mam 15 lat, 176 wzrostu i ważę 52 kg. Przez rok schudłam 20 kg i ze względu na wagę więcej nie mogę. 6 razy w tygodniu ćwiczę interwały z Moniką Kołakowską parę razy robiłam wyzwania od Chloe Ting do tego staram się robić 10 tyś kroków dziennie (przez ostatni tydzień 20+ daję radę). Diety dokładnej jako tako nie mam, raz jest więcej raz [...]
[...] kroków. I tym sposobem trafiłam do @missmellowwarsaw gdzie zjadłam jeden z lepszych serników! Jestem ogromną fanką wiedeńskiego, ale muszę przyznać, że nowojorski też daje radę. Na pewno wrócę na brioszkę, cynamonkę i bostocka! . Obiad: Sushi w @ochotanasushi. Zakończenie weekendu idealne! Kocham ich za rolki z mango! [...]
W dobie napojów stosowanych przed w trakcie i zaraz po treningu warto pamiętać, iż ustrój ma ograniczone możliwości przyswajania płynów. Podobnie, istnieje ściśle określony próg intensywności, jaki toleruje dana osoba. Można wchłonąć tylko pewną ściśle określoną ilość węglowodanów np. na godzinę wysiłku. Jakiego rodzaju napoje przed w trakcie i [...]
Może zbyt duży ciężar jest tutaj problemem jeśli chodzi o ten ból.. Ja w tej chwili redukuje daje z siebie max ale jeśli chodzi o siłę to raczej jest na stałym poziomie ciężko mi teraz progresować. Jakie zmiany w planie byś zaproponował ? Co wywalić a co dodać jestem otwarty.
no to dalej będe próbował z gumą, bo rzeczywiście generowanie "szybkiej siły" nie idzie mi kompletnie Zobacz dalej ostatni film z proby Lema co mu daje ze umie przekrecic lokcie skoro brak mocy zeby znalezc sie na odpowiedniej wysokosci a ktorą mu dawala guma pomaranczowa ona ma moc do 52 kg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-08-17 22:14:51
[...] sprawia, że nie regenerujesz się należycie przez co tej formy nie poprawisz bo zawsze ta regeneracja będzie Cię ograniczać w swoim rozwoju. Ten krótki okres czasu ciało daje radę, a później niestety pojawiają się objawy nie tyle przetrenowania co po prostu przemęczenia. Warto by było się jeszcze pochylić nad kwestią snu. To też może mieć [...]
[...] Mimo porad. 3 dni odciągałam mleko co dwie godziny i w nocy tez i nic się nie rozkręciło, a wręcz przeciwnie. Poddałam się, bo nie miałam już psychicznie siły tego znosić i daje mm. Najgorsze są pytania "karmisz piersią?" Wtedy łzy mi nachodzą do oczu. Co kogo to kurna obchodzi. Słuchaj może jeszcze nie wszystko stracone? Jeżeli chcesz (JEŻELI [...]
[...] niektóre z nich podobnie metabolizuje do testa, rad znów na pewno bardziej estro kasuje względem lgd. Z resztą pomysł dawac lgd i rad razem to średni jest, bo jedno i drugie daje supresje, gdzie żeby jej nie mieć musialbys lecieć na prawdę skromnie (co jest bez sensu), i estro kasujesz sobie. A z estro nisko na masie to też lipa, bo może nie od [...]
[...] wypadków. Iniekcje? Jeśli się boisz, to odpuść. W Polsce nie ma też za bardzo środków aptecznych, na których można by zrobić dobry cykl. Do cyklu który proponuję nadaje się tylko Prolongatum 100mg co 2-3 dni, ale kosztuje to kilka razy więcej niż undery. O środki pytaj w temacie PL Realia! Osobiście uważam mięsień pośladkowy średni [...]
Zobacz dalej ostatni film z proby Lema co mu daje ze umie przekrecic lokcie skoro brak mocy zeby znalezc sie na odpowiedniej wysokosci a ktorą mu dawala guma pomaranczowa ona ma moc do 52 kg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-08-17 22:14:51 zobaczyłem i widzę, bez mocnego, dynamicznego podciągnięcia, przekręcenie łokci nic nie da dzięki [...]
[...] ladnie mam podkrecony Ledwo to wciskam w zoladek o to mi chodzi, a nie ze nie jem bo mi nei smakuje. Nie znam uczucia glodu na masie A jak jem mniej to mi nic nie daje chociaz u mnie te skoki wagi to sa tak male ze nawet nie wiem czy prawidlowe bo 77.5-78.5 sie trzyma 2 tygodnie, nagle jest 79,5, potem zas spada do 77 i wraca na 78.8. [...]
[...] i cel odnaleźć. Póki co jestem głęboko w lesie z wszystkim - w domu nerwowo, w robocie nerwowo - a na to jeszcze nakłada się chyba meno - pierwszy raz tak mi daje popalić. Powiem Wam, ze nawet żarcie nie pomaga - więc chyba trzeba przestać żreć:) Ogarnięcia szukam!!!!! Rozgrzewka porządna bo miałam nadzieję, ze po niej mi się [...]
[...] osiąganych naturalnie, powiedzmy 1200 ng/dl) Na dzień dzisiejszy jestem na delikatnej masie, ważę ok. 76kg, jem około 2800 kcal 183g B / 56g T / 366g W, co w przeliczeniu daje: ~2,4g B na kg masy ciała / ~0,73g T na kg masy ciała / ~4,8g W na kg masy ciała. Moje pytanie brzmi: jak dobrać makroskładniki, żeby jak najbardziej wykorzystać [...]
[...] i cel odnaleźć. Póki co jestem głęboko w lesie z wszystkim - w domu nerwowo, w robocie nerwowo - a na to jeszcze nakłada się chyba meno - pierwszy raz tak mi daje popalić. Powiem Wam, ze nawet żarcie nie pomaga - więc chyba trzeba przestać żreć:) Ogarnięcia szukam!!!!! Rozgrzewka porządna bo miałam nadzieję, ze po niej mi się [...]
Aby przygotować się do głośnej walki z Eddiem Hallem, Hafthor Bjornsson daje z siebie naprawdę wszystko. Całkowicie poświęcił się treningowi i przygotowaniom, co widać gołym okiem. Sylwetka potężnego siłacza znanego jako „Góra” bardzo zmieniła. Chociaż nadal jest ogromny i ma dużo mięśni, Bjornsson wygląda na znacznie mniejszego.
Co za problem w alko rozpuścić tabletki i dawkowac sobie strzykawka insulinowa,ja tak robię mam 1ml letro rozcienczone w 50ml alko i daje 0.5ml co dziennie i estro mam w górnej granicy normy.
[...] ladnie mam podkrecony Ledwo to wciskam w zoladek o to mi chodzi, a nie ze nie jem bo mi nei smakuje. Nie znam uczucia glodu na masie A jak jem mniej to mi nic nie daje chociaz u mnie te skoki wagi to sa tak male ze nawet nie wiem czy prawidlowe bo 77.5-78.5 sie trzyma 2 tygodnie, nagle jest 79,5, potem zas spada do 77 i wraca na 78.8. [...]
Ajazego dziennik treningowy
